4 Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Beserta Variasinya

Penjaskes.org – Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow – in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

Namun dalam pembahasan kali ini kita tidak membahas itu namun kita akan memberikan variasi gerakan teknik dasar permainan sepak bola.

1. Variasi mengumpan

Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam

teknik dasar mengumpanMengumpan dengan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu pada jarak pendek. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.
Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermainsecara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

  • Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
  • Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak
    tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
  • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
    luar dan dikunci.
  • Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

  • Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
  • Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang,
    lalu ayun ke depan ke arah bola.
  • Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

  • Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki
    yang digunakan menendang diletakkan di depan.
  • Pandangan ke arah bola. Lakukan dan ulang beberapa kali.

Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

Mengoper bagian luarMengumpan dengan kaki bagian luar sering dimanfaatkan untuk menendang bola dengan jarak jauh ataupun shot goal bahkan sering juga digunakan mengoper kepada teman seregu pada jarak pendek. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.

1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar

  • Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
  • Letakkan kaki tumpu di samping bola.
  • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
    dalam dan dikunci.
  • Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

  • Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
  • Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu
    ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah
    dalam.
  • Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

  • Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
    menendang diletakkan di depan.
  • Pandangan ke arah bola.

Mengumpan menggunakan punggung kaki

Menghentikan bola adalah cara menerima bola yang datang dan bola langsung dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola
adalah menempatkan posisi badan segaris dengan arah datangnya
bola.

Mengumpan punggung kakiDalam menerima bola, ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang langsung dihentikan (stopping) dan dengan cara menerima dalam arti menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke teman.

Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang datang , bagian badan yang dapat digunakan untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk menghentikan bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untuk menghentikan bola melambung adalah dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala. Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan
kegiatan-kegiatan sebagai berikut.

1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki

  • Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
  • Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak
    tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
  • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke
    belakang dan dikunci.
  • Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

  • Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
  • Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang,
    lalu ayun ke depan ke arah bola.
  • Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

  • Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
    menendang diletakkan di depan.
  • Pandangan ke depan.

2. Variasi Menghentikan bola

Dalam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke teman.

Menghentikan bola dengan kaki bagian dalamMenghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk menerima bola adalah kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

Baca Juga : Pengertian Dasar Sepak Bola

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

  • Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan
    pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
  • Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

  • Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah
    datangnya bola.
  • Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat
    bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan
    dan berhenti di depan badan.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

  • Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
    digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
  • Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar

  • Berdiri menghadap arah gerakan bola.
  • Letakkan kaki tumpu di samping bola.
  • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola
    diputar ke dalam dan dikunci.
  • Pandangan terpusat pada bola.Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar

  • Tarik kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar.
  • Sentuhkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar

  • Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
  • Pandangan ke depan.

3. Variasi menggiring

Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digiring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.

Baca Juga : Kliping Tenis Meja atau Pingpong

Untuk mempelajari cara menggiring bola, lakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam

  • Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke
    depan.
  • Sikap kedua lengan di samping badan dan rileks, pergelangan
    kaki diputar ke luar dan dikunci.Variasi menggiring bagian dalam

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian
dalam

  • Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
  • Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

3) Akhir gerakan

  • Hentikan bola dengan telapak kaki pada
    bagian atas bola.
  • Tumpuan berat badan berada pada kaki yang
    tidak digunakan menggiring bola.
  • Pandangan ke depan.

b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya adalah titik sentuhan kaki dengan bola.

1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar

  • Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke
    depan.
  • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
  • Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar

  • Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan
    posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu
    ikut bergerak.
  • Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
    menggiring bola.
  • Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan
    tanah.Variasi menggiring bagian luar

3) Akhir gerakan menggiring bola dengan
kaki bagian luar

  • Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
  • Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
  • Pandangan ke depan.

4. Variasi menembak bola ke gawang

Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan
beberapa macam, diantaranya:

a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam

Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari
jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bolamenembak bola ke gawang

b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki

Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan
bola mendatar. Menembakkan bola dengan menggunakan punggung kaki dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.

One Reply to “4 Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Beserta Variasinya”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *