Cabang Olahraga Atletik Lempar Cakram




Penjaskes.org – Secara sederhana Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri dari Lari, Lempar, dan Lompat. masing-masing cabang tersebut terdiri dari beberapa macam.

Sebelumnya juga pernah disinggung dalam artikel Beberapa Cabang Olahraga Lari Dalam Olah Raga Atletik berisi lari, namun berikut ini akan kami jelaskan tentang macam-macam olahraga atletik lempar beserta gambar, pengertian dan penjelasannya.

LEMPAR CAKRAM (Teknik Dasar Lempar Cakram, Lapangan Lempar Cakram, Pengertian Lempar Cakram)

1. Pengertian Lempar Cakram

Lempar Cakram
Lempar Cakram

Lempar cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.

Lempar cakram yaitu salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk mendapatkan lemparan sejauh-jauhnya dilakukan awalan dengan memutarkan badan sebaik-baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 45o dan lemparan yang sah harus jatuh pada sektor lemparan.

Baca Juga : Beberapa Cabang Olahraga Lari Dalam Olah Raga Atletik

2. Alat dan Lapangan

Alat dan prasarana yang diperlukan dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.

Lempar Cakram
Cakram

a. Alat
Alat yang digunakan dalam lempar cakram adalah cakram. Berat cakram untuk putra 2 kg, cakram untuk remaja 1,5 kg untuk putra, dan 1 kg untuk putri.

b. Lapangan
Lapangan berbentuk lingkaran dengan berdiameter: 2,50 meter besar sudut: 45o.

Lempar Cakram
Lapangan

3. Teknik Dasar Lempar Cakram

a. Teknik memegang cakram

Lempar Cakram
Teknik Memegang Cakram

1) Cakram dipegang dengan empat jari terbuka.
2) Keempat jari diletakkan pada cakram.
3) Ujung ruas jari-jari menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya.
4) Sementara itu, ibu jari letaknya agak bebas.

Baca Juga : Teknik Dasar Passing Bola Voli

b. Teknik gerak awalan
1) Dilakukan dengan cara berdiri menyamping
2) Arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan.
3) Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik.
4) Teknik gerak awalan perlu dilatih secara berulang-ulang agar teknik yang dikuasai lebih mendalam lagi.

Lempar Cakram
Lempar Cakram

c. Teknik ayunan tangan saat melempar
1) Dilakukan dengan berdiri menyamping ke arah lemparan
2) Cakram dipegang dua tangan di atas bahu.
3) Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah.
4) Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dua lutut naik.

d. Teknik gerak ikutan (follow trought/ polosthrous)
Gerak ikutan adalah gerak setelah cakram lepas dari tangan, kemudian mengubah kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan. Fungsi gerakan ini adalah menjelaskan kecepatan berat badan dan menjaga keseimbangan. Dalam perlombaan lempar cakram, juara ditentukan oleh atlet yang lemparannya terjauh. Oleh karena itu, untuk memperoleh lemparan jauh harus melempar dengan kecepatan maksimal dengan mengerahkan tenaga besar.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *